口臭が気になるときの改善策

口臭が気になるときの改善策

口臭に気づいたら、どのような対策を講じると良いのでしょうか？自宅でできる改善策を紹介するので、実践してみましょう。

歯磨きを徹底する

歯磨きがきちんとできていないと、口臭が発生しやすくなります。

歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯と歯の間、歯と歯茎の間、奥歯なども磨き残しのないようにしましょう。そうすることで雑菌の繁殖を防げます。

デンタルフロスや歯間ブラシを毎回使うのが面倒に感じる方は、1日1回は使用するようにしましょう。

舌苔を取り除く

歯ブラシや専用の舌ブラシを使って舌苔を除去しましょう。このとき、強くこすると舌の粘膜を傷つけるおそれがあります。力を入れずに1日1回を目安に舌のお手入れを行いましょう。

口の中の清潔を保つ

食後は、食べかすや歯垢を洗い流すとともに除菌もできるマウスウォッシュやデンタルリンスを活用しましょう。口の中がネバネバするとき、就寝前に利用するのもおすすめです。

ただし、商品によってはアルコール成分が強すぎるものがあり、口の中の乾燥を招くリスクがあるので注意しましょう。

口臭対策用のアイテムを活用する

口臭対策として、マウススプレー、口臭予防のタブレット、サプリなどがあるので、活用してみると良いでしょう。日頃から携帯しておき、人に会う前や食後などのタイミングに使うと便利です。

歯科医や口腔外科に相談する

自分でできる対策を試しても改善しないなら、歯科医や口腔外科の受診を検討しましょう。

口臭測定器で、原因となる細菌の種類を特定してもらうことができるので、根本からの改善が目指せます。虫歯や歯周病が原因なら適切な治療を行い、歯垢が原因なら歯磨きなどの口腔内清掃の指導を受けることで口臭改善が期待できます。

歯科医や口腔外科を受診する際は、いつから口臭が気になり始めたのか、気になるようになったきっかけがあるのか、と尋ねられることが多いです。そのときの状況を思い返し、メモ書きしておくとスムーズです。